po 12 tygodniach

Załączam pare fotek z przed 2 tygodni i po 2 tygodniach diety (bez szydery ;P każdy kiedyś tak wyglądał)... Waga 63kg. Akutalne Waga 66-67kg: Wymiary przemilcze ;P... Korpus Gruby bebech (już walcze z tym od ponad 1 roku i nie mogę się za chiny pozbyt tej resztki tłuszczu z dołu brzucha, kichowato to wygląda). Bebech na maxa wypięty :]. Bebech [...]

MASA TYDZIEŃ 11 OFF + WYCIECZKA BARKI ŁAPY Siema Siema. W niedzielę rano cardio 30 minut i później z rodzinką na wycieczkę do Międzygórza na wodospad i do ogrodu bajek. Kilka foteczek z wycieczki. POLECAM MIEJSCÓWKĘ W poniedziałek barki 1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15, 1/2/3/4/5x15 1/2/3/4/5+1,25x15 2. [...]

[...] cynk z magnezem (30mg asparaginianu cynku, 450mg asparaginianu magnezu i 10,5mg witaminy B6) albo placebo (12 osób dostało cynk z magnezem, 15 osób dostało placebo). Po 8 tygodniach poziom siły mierzony na izokinetycznym przyrządzie do pomiaru siły wzrósł o 12-18% w grupie cynku z magnezem i o 5-9% w grupie placebo. Ponadto poziomy całkowitego [...]

[...] sztangi do brody 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar przerwy miedzy seriami około 45 sec. Gwarantuje wam ze takiego palenia w barkach nigdy nie czuliscie. Sam po koło 3 tygodniach takiego treningu zauwazyłem w swoich barach znaczna róznice, kiedy zawsze były one moja słaba strona. Nie dałem nic na tylne poniewaz pracuja wg mnie wystarczajaco [...]

[...] na barki), tylko unosimy ciężar bokiem nad głowę. Ciężar niewielki, pozwalający na wykonanie 20-30 powt w 3 seriach. Pierwsze efekty widać - zależnie - najwcześniej po 8 tygodniach regularnego ćwiczenia. Co do Gangliona, to mój tata się z tym boryka i niestety ma to charakter przewlekły ze skłonnościami do nawrotów. Nie wiem czy miałeś [...]

[...] wielu cwiczacych, ktorzy lekko podsmiewali sie na poczatku jak latalem po silowni z kartka i w 15stkach robilem serie malymi ciezarami. Nie bylo juz im do smiechu jak po 6 tygodniach wycisk 10powtorzen poprawilem o 12,5kg. Najciezszy wydawal mi sie trening 15, zadyszka i duzo powtorzen, czulem jednak ze miesnie po roztrenowaniu rosna juz na [...]

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

[...] Trochę wróżenie z fusów Redukój sobie na spokojnie na małym deficycie na początku leci waga systematycznie później są tygodnie że niby jest tak samo ale np po dwóch tygodniach okazuje się że dalej spada tylko idzie coraz wolniej aż do momentu że trzeba zwiększyć deficyt albo aktywność ale to już sam skorygujesz w trakcie. Tak dodam [...]

[...] tygodniowo . Po crossficie siłownia lub bieganie po średnio 8-10 km plus jakieś drobne aktywności typu luźna jazda na rowerze i próba nauki na rolkach ... po kilku tygodniach organizm powiedział dosyć ...zaczęły się bóle mięśni przypominające rwanie...głównie w rękach i bicepsach bo zwiększałam na siłowni coraz bardziej ciężar, bóle [...]

[...] odpoczynek 5 dzień wytzrzymałość lekki 6 dzień odpoczynek 7 dzień szybkość 8 dzień odpoczynek 9 dzień wytrzymałość ciężki itd... dobrze by tak było czy może inaczej? a co do tego biegania 8 do 12 razy po 100m po 6 tygodniach, to mam biegnąć szybko, ale nie na maksa? i jeszcze ten bieg lekki na wytrzymałość to jakim tępem mam robić te 8-12km?

[...] na forum trening HST i postanowiłem że przerobie go pod siebie powiedzcie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Trening 3 razy w tygodniu zobaczymy jakie będą efekty po 8 tygodniach. Jutro zrobie maksy oraz pomiary bicepsu klatki itp. . Najszerszy1 -drążek . Klatka -wyciskanie na lekkim skosie do 20* (ew. płasko) . Najszerszy2 - wiosłowanie w [...]

[...] :p Jestem w trakcie diagnozy przez fizjo czy wszystko w porządku. Pierwsza wizyta za mną ale rozpoznanie niejednoznaczne więc umówiliśmy się na kolejną wizytę po dwóch tygodniach. Wstępnie wygląda na to że rozstępu mięśnia prostego nie ma. Kresa oczywiście osłabiona. I to na tyle osłabiona że właśnie nie ma pewności czy jest cała. [...]

[...] noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal Hardcore Ja cienka jestem w takim razie; mialam 26lat i zaczelam mdlec po 4 tygodniach na 1500kcal

[...] dobrze zrobił, wybierając Zakopane. Cieszę się, że biega po tych samych szlakach, na których ja trenowałem. Mnie zawsze pobyt w Zakopanem dawał niesamowity power. Po kilku tygodniach ostrych treningów i przebiegnięciu wielu kilometrów po górach, wytrzymanie 12 rund w ringu to naprawdę małe piwko. Ja trenowałem tu przed większością walk i nigdy [...]

kwestie osobnicze. jeden bedzie 12 tyg na oralach po 100mg ed i nic mu nie bedzie, drugi po 5 tygodniach na mecie 30mg bedzie mial problemy

[...] brązowego mogę dawać w ramach zamiennika makaron pełnoziarnisty lub kaszę jęczmienną ? Co sądzicie o takich zmianach na cykl ? Załączone foto sprzed 2 tygodni, teraz po 2 tygodniach brzuch wydaje się być troszkę większy, mam nadzieję że to woda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af0a4c15b1f243039bc348e8cf0231ca.jpg Zmieniony przez - Chudyyy w dniu [...]

[...] to mi nawet do głowy nie przyszło. Pisze tak jak jest.. Wiem że od ćwiczeń nic nie może się stać. Ale od xpanda mi to wyszło albo od aminokwasów i to nagle, tzn tak po dwoch tygodniach.. To raczej nie tluszcz bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale byly male, miescily sie w obszarze sutkow, pozniej zaczely malec, [...]

[...] testosteronu wykazuje silne działanie androgenne, blokuje podwzgórze przysadkę mózgową i jądra stąd w celu uniknięcia zupełnego wypadnięcia funkcjonalnego androgenów po 6 tygodniach takiego cyklu zwykle stosowane są leki odblokowujące wydzielanie testosteronu przez jądra. W tym celu stosowana jest gonadotropina kosmówkowa (HCG), która posiada [...]

[...] czarne na białym. Skomplikowana sprawa. U mnie zaczęło sie od tego, że zakończyłem cykl na tych dwóch teściach podanych wziąłem 2x po 5000 iu hcg i clomid a po 3 tygodniach od odbloku psychika wpadła w nerwice, stany depresyjne, braki wzwodów, problemy z libido ale i silne osłabienie z czasem zaczęły się różne dolegliwości pojawiać [...]

Witam:-) Czy ktoras moze mi podpowiedziec czy dobrze rozumie ponizsze zdanie: ''w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami''.... Czyli wykonuje pierwsza serie cwiczenia A i przerwa 60 sec.,nastepnie 2 seria cwiczenia A i przerwa 60 sec i 3 seria cwiczenia A i 60 sec [...]